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內容簡介
讓平凡OL搖身變正妹，讓害羞人妻勇於展現性感，變身火辣嬌妻！
作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞，及最流行的Kpop舞蹈中，發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以最簡單易懂的性感瘦動作，讓你愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！
★書+DVD：從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出蜜桃線＋S曲線！
結合了S曲線+蜜桃線的全方位性感瘦，3週打造你的性感曲線！
你在練馬甲線嗎？其實十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀，勝於直直的馬甲線；喜歡抱起來纖細卻又帶點豐腴的身材，勝於肌肉結實的金剛芭比。而練蜜桃線才能讓你事半功倍地練出細腰翹臀，獲得夢寐以求的S型曲線！
性感達人Vivian老師根據20年性感艷舞教學經驗，精心設計有效、有趣、有益身心靈的性感體適能運動，啟動你的內在性感小宇宙，讓你24小時燃燒熱量，每分每秒不斷地性感瘦！最終讓妳越來越愛自己，遇見真愛！
只要根據書中示範的動作學習，就能讓你性感度破表！從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D＋雙外C馬甲線，到下半身的翹臀蜜桃線（臀部扁塌者的救星），有效緊實大腿內側的鬆垮肉，消除大腿外側的馬鞍肉，讓你練出性感後腰窩、雕出修長美腿，還能釋放雙腳壓力，消除下半身的沉重感！
★Vivian老師親自示範DVD，包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版：
1.性感瘦暖身舞（4分鐘）
2.拉丁小蠻腰舞（3.5分鐘）
3.蜜桃線翹臀舞（3.5分鐘）
4.人魚線椅子舞（4分鐘）
5.上半身美人曲線舞（5.5分鐘）
各界好評推薦：
國立台灣師範大學講師于文蕙、極球創辦人李杰凊 Ruby Lee、Xfitness創辦人張詩宏Danny D、亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴、型男主廚蔣偉文、劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗
結合感性與知性美的Vivian老師出書了，這真是大家的福氣，想要讓自己隨時隨地在舉手投足間也散發著美麗的魅力、吸引眾人的目光嗎？沒錯，這就是你需要的^_^──Xfitness 創辦人張詩宏Danny D
教你如何既性感又懂得運動的方法，相信本書能實現您的夢想！──亞洲舞適能舞台表演大師陳鈴
尋求專業，著重成效，Vivian老師是運動產業中的代表。新書的誕生，是學習專業進一步的肯定，感謝有Vivian老師推動。──極球創辦人李杰凊 Ruby Lee
女人的性感從線條開始，女人的美麗從肢體開始， 做一個健康自信的女人，就從性感瘦開始......──劉麗麗舞蹈團團長劉麗麗
作者介紹
性感達人陳奕云Vivian老師
因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持，從13歲一腳踏入舞蹈的世界後，又很幸運地從會員變成老師，一路以神農嘗百草的精神，精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式，因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感，所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。
專攻：曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀，就是要妳一起來前凸後翹！
自創性感體適能系列課程：時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦
動態舞蹈類專長：Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance
現職：Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部（週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞）
臉書：請搜尋「性感達人 陳奕云老師」
目錄
PART 1 性感瘦九大概念
1. 你就是迷人的時尚性感小魔女
2. 蜜桃線才最性感
3. 成為優雅流線型氣質美人
4. 喚醒愛美潛意識，做運動一點也不辛苦
5. 打造24小時提升代謝的性感瘦體質
6. 三大獨家絕招讓你不復胖
7. 調整心態，再也不用大吃來發洩
8. 發掘你獨特的性感，遇見真愛，幸福一生
9. 擁有全新時尚、健康、美麗、開心的玩美主義
PART 2 跟我一起性感瘦
一、要美背、挺胸、翹臀三合一！
1.美人閃電式上半身扭轉
2.正妹平衡式下半身扭轉
3.仙女式豐胸翹臀平衡
二、要Ｓ型妖嬈體態！
1.俏麗小蠻腰熱情salsa
2.美人魚翹臀cha cha cha
3.修長的下半身mambo
三、要上半身曲線神秘媚惑！
1.埃及女神優雅頸部線條
2.小V臉希臘神話美人
3.美胸3D立體UP
四、要瘦大腿＋蜜桃線！
1.M字讓你瘦大腿
2.翹臀美眉貓爬基本功
3.跪姿美化肩頸，豐胸瘦小腹
五、要告別馬鞍肉，打造性感長腿！
1.打造名模無敵修長美腿
2.側站椅子除馬鞍肉
3.俏麗兔女郎蘿蔔腿剋星
六、獨創性感瘦浪漫回春床之舞
1.與真愛共舞的翻滾燃脂！
2.抗地心引力的回春秘訣
PART 3 隨時隨地性感‧瘦
一、美姿美儀的性感瘦
1.氣質美人站姿讓你瘦
2.坐著就能練的優雅坐姿瘦
3.雲端名模走路瘦身法
二、生活無處不在性感瘦
1.上樓梯時，練翹臀、細大腿
2.下樓梯時，練提臀、小蠻腰
3.等公車也能瘦大腿內側、練蜜桃線
4.搭捷運能瘦腿、翹臀又有人魚線
5.看電視同時緊實馬甲線
PART 4 什麼？睡覺也能瘦?！
一、睡美人腹式呼吸法
睡覺打呼，影響瘦身
對的呼吸法，邊睡覺邊瘦小腹
性感瘦的睡美人腹式呼吸法
二、睡美人裸睡法：
PART 5 學用精氣神，讓你不復胖！
一、三把鑰匙，一次健康、美麗、性感
◎搖曳生姿美樹式
二、性感的鑰匙：「精」──縮陰法
◎幸福橋式
三、健康的鑰匙：「氣」──收腹法
◎神奇纖腰瘦腹法
四、美麗的鑰匙：「神」── 鎖喉法
◎神采飛揚玉兔式
PART 6 越來越美的秘密
一、每天都多愛自己一點的lifestyle
二、自己就是名牌
三、性感瘦讓我的存款增加了！
四、性感瘦自拍示範
1.讓你瞬間變瘦變高的超模站姿
2.這樣擺pose最有感情
3.性感瘦魅力加分法
4.性感瘦之拍照美學
五、性感瘦‧吃的藝術
學員、好友心聲
序
不只要瘦，更要性感！
「Vivian老師，好久不見！你怎麼變得越來越美？而且更加年輕又性感！你到底是怎麼辦到的？」
「Vivian老師！我們都好懷念你的舞蹈課喔！因為只有上你的課，才能有效瘦到該瘦的地方，你甚麼時候才會再來我們這裡開課啊？」
自從多年前，我開始將「性感瘦」的概念注入課程後，學員們的反應都非常好，我也常被問到：「為什麼這個課程上了會瘦？」
現在，先讓我們來做個小小的測驗：
Ｑ：當你想到「性感」時，會出現什麼感覺及畫面？
Ｑ：當你想到「減肥」時，又會出現什麼感覺及畫面？
我的答案是：「性感」聽起來很撩人、 美麗 、有魅力！畫面是：美麗的曲線、 有夢想、目標！「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦！畫面是：我永遠都不夠瘦，我好胖！
性感跟減肥到底有什麼關連？ 這就要從我嘔心瀝血的心路歷程說起了！
我自己從小到大就是減肥達人，最慘痛的經驗，在於自從亞力山大歇業後，我從原本的「教課公務員」：每天上課1到3堂，每週高達滿堂數的15到20小時運動量，一下子銳減到近乎只有三分之一的6到7小時，體重也一度爆肥到穿什麼都像大嬸的程度。
當時為了瘦身，採用節食、大量做熱瑜伽的方式，雖然體重減輕了，體脂肪卻還是很高，而且整個人是水腫的，也常常生病，每次感冒都長達快一個月，直到吃類固醇才好，有時還會二次感冒。
這樣的我，心情總是跟著體重機的數字起起落落，每天都很不快樂，瘦身減重變成了一種壓力。直到有一年，舞蹈班要辦成果展，為了讓夠完美發表成果，除了具體的舞碼外，我將所有的心思都更加專注於「性感」上，讓由內而外的性感魅力及肢體語言，跳出與眾不同的性感氛圍。
在練習期間，我完全忘了「減肥」兩個字，取而代之的是日以繼夜的「性感」想法，加上原本就針對瘦身塑身很有效果的舞蹈動作，及將美姿動作融入日常生活中後……
意想不到的是，隨著成果展圓滿落幕後，我的體重竟然回到25年前，衣服也小了兩號，就連體脂也下降，真是太神奇了！
在喜出望外的同時，我也才恍然大悟，深刻體驗到：原來要成功瘦身，「瘦」不是重點，「性感」才是。
同時，我親身經歷到想要成功瘦身的最高境界在於「不要為了瘦身而去瘦」，一切都是為了性感，讓「變性感」成為動力，而不是為了變瘦才瘦，這麼一來，就不會覺得減肥很辛苦，也就不易復胖了。
打個比方：「減肥」好像學生為了要應付考試而讀書；「性感」則是享受閱讀的樂趣及過程；「減肥」好像是一些對身體有益、卻逼著自己去吃的食物；「性感」則是像水蜜桃般令人垂涎。所以，「減肥」是辛苦的；而「性感瘦」是享受的！
我猜，這應該不是你所看過的第一本瘦身書，也想必在傳播媒體的耳濡目染之下，你對於減重瘦身的資訊也有相當的琢磨及涉獵。然而，在這些追瘦、追美、追緊實的背後動機，其實都是為了追求魅力，提升自信，增加吸引力－－簡單兩個字就是「性感」。所以，當我們無所不用其極地想變瘦時，為何不正中紅心到終點目標，以「變性感」為動機？
「性感瘦」的首要心法在於：我們是為了要更健康美麗性感而瘦，而且瘦下來要是性感的，否則瘦成紙片人或練成金鋼芭比，更甚者皮包骨、厭食症，不論瘦身怎麼樣的成功，一切都會是枉然！
從此，就讓「性感瘦」成為你的心法，當你想著以性感優先，是為性感而瘦時，你就已經開始在「性感瘦」了！
接著，再進行本書針對各部位設計的性感瘦練習，你會驚喜地發現自己竟然可以一邊變瘦一邊變性感，更棒的是，當你瘦下來時，不會只是乾巴巴的瘦，而是結合了S曲線＋蜜桃線的全方面性感瘦！
詳細資料
- ISBN：9789861753928
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
或許是受吸引力法則影響，冥冥之中，會將愛運動、愛跳舞的朋友牽引在一起。有天，我就真的在知名連鎖健身中心的舞蹈會館，遇見一位幾乎失聯20年的姊妹淘。她是舞蹈科班畢業，身材高挑美麗，有著一雙長腿，不僅是知名塑身舞蹈名師的固定合作班底，也是名師的助理。不久後，果然看見她光鮮亮麗地跟著名師上電視錄影、宣傳，還時常在臉書大show苦練有成的馬甲線。
一年後，再和她碰面時，我驚見她不但馬甲線沒了，腰際還隱約浮現一圈「游泳圈」，原本平坦精實的小腹居然有微微的贅肉了！
她大呼：給她三個星期的時間，她要用名師所教的「每天只要三分鐘，不要多做就會全身瘦」的大絕招，找回她的23吋小蠻腰。
我反問她，既然號稱每天只要花三分鐘，你怎麼會「變形走山」呢？她才坦白說，之前為了錄影、上鏡頭好看，將近半年的時間，她只吃水果和燙青菜，任何食物入口前一定先去油，連跟朋友聚餐，都得用絕佳的定力拒絕美食，後來不必上電視後，就開始放縱自己大吃大喝，一不小心就變成現在這樣了。我心想，當初不是號稱只要每天三分鐘就能練出馬甲線，還不必戒美食嗎？對我來說，我沒辦法每天只要三分鐘就有好身材的。在瘦身減肥的過程中，用意志力命令身體去做運動和運用潛意識，像呼吸一樣自然而然的「性感瘦」，是大不相同的。
「性感瘦」是一種生活哲學，你不需要每天在特定時間花個三分鐘或半小時去執行減肥運動，而是一天24小時都在「性感瘦」。因為「性感瘦」是要從心出發，從調整潛意識開始，並找回五感：觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺，提升自我覺知做起，好比打通任督二脈，一旦打通了，自然而然就性感瘦了。
簡言之，就是不特別為做運動而運動，而是時時都在動，不論是站、坐、走、臥，都是抱持想要變美的心，以優雅且性感的姿態去做動作。並且搭配飲食，為了性感美麗而吃，自然而然會知道要吃什麼東西才會對身體有益。除了正確的飲食法之外，還可以搭配腹式呼吸法，提升身體的新陳代謝，還能保持活力。因為我們活著一天24小時都在呼吸，不如使用腹式呼吸法來瘦身，豈不是一舉二得？
俗話說：「執子之手容易，與子偕老太難」，戀愛生活是風花雪月，而婚姻生活則是柴米油鹽，對很多女人而言每個人都希望自己能和對方白頭偕老，相濡以沫慢慢老去。可現實中往往婚姻卻是一地雞毛，尤其是最近這幾年「喪偶式婚姻」和「詐屍式育兒」成為了網絡中人們茶餘飯後熱議的高頻詞彙。 ... 感情婚姻無疑就是當局者迷，旁觀者清，大多數的女人都不知道，越是在婚姻中迷失自我，這樣的婚姻才會讓人焦頭爛額。夫妻生活里，女人越是注重感情，往往越怕男人做這些事情，從我做很多婚姻感情案例中總結一下，希望你們不要踩雷哦！ 相信夫妻間都聽過：「夫妻基本都是床頭吵架，床尾和。」其實這句話說明，在夫妻婚姻中還是有著舉足輕重的作用，它也是婚姻生活中的一個潤滑劑。在健康長久的婚姻關係中，激情、親密、承諾三個要素缺一不可。 ... 但是往往我們不經意間都會發現，夫妻雖然是最親密，最親近的人，但是往往牽扯到夫妻生活的話題，大家也不會太特別坦誠地去溝通交流，更不會敞開問題來探討。 其實出現這樣的情況，往往跟每個人從小到大所受的教育和家庭環境是緊密相關的，總是覺得夫妻之間的問題是隱晦不能說的秘密，總是不好意思拿出來與人探討解決的辦法和方式，所以我們今天就探討下，婚姻中女人最怕男人做的幾件事： ... 第一：最怕男人特別不注意個人衛生 說起男人不愛衛生，想必大家以前都看過電視劇《激情燃燒的歲月》，電視劇主人公呂麗萍扮演的女主褚琴和孫海英扮演的男主石光榮，他們晚上上床的時候呢？他就會對男主說一句去洗腳，然後呢，男主就一臉微笑地屈膝。其實這就是一種暗示，就是你要先搞好個人衛生，然後我們就可以親近了。 這個其實還是蠻有代表性的，就是說女人其實還是挺在意男人的個人衛生的。你刷好牙，洗好澡，乾乾淨淨的對方的感覺才會好。如果有口氣啊，或者是身上不衛生的地方，不光是體驗不好，還會導致一些疾病的出現。 ... 第二：最怕男人只顧自己的感受，完全不顧女人的感受 婚姻生活中，無論大事瑣事，女人最怕大男子主義的男人，什麼事情以為為先的思想，尤其是像女人生完孩子，哺乳期或者是孩子小的時候呢。女人每天帶孩子是特別累的，或者是工作壓力大，根本每天都沒有心情去過夫妻生活。 但是男人卻是需要啊，也不調動情緒，只顧著滿足自己，然後女人呢，就會對這件事情產生反感，就會有各種的推脫。慢慢的，你們之間的這個頻率可能會變得非常少。就是男人一定要知道啊，對女人來講，感情是前提，只有她在婚姻中感覺到被關愛，感覺到這種甜蜜的時候，她才喜歡夫妻間的肌膚之親呢。 ... 第三：女人最討厭男人特別在乎女人的身材和顏值 對女人各種嫌棄挑三揀四的。比方說開玩笑的說，你腿粗啊，腿胖了。然後長得比較老啊之類的，這種玩笑話。這種雖然夫妻之間很親密，但是即使是開玩笑也不能說，因為這件事是對女人的這種自信心會有一個很沉重的打擊，他可能會徹底失去對這件事的興趣。 尤其是女人在生完孩子之後啊，因為懷孕嗎？身體和身材指定是會發生變化的，然後生完孩子呢，身上也會有一些妊娠紋。她本來就會覺得自己生完孩子，然後又上了年紀，身材已經有一些變化了，就會有一些不自信，有一些擔心，甚至有一些焦慮。 ... 那這個時候呢？如果丈夫在開玩笑的說一句，對他的嫌棄的話，那麼對他的打擊其實是非常大的。所以反過來啊，我覺得男人其實要做的，反而是首先你要先注意自己的個人衛生。第二呢，就是要照顧對方的感受，跟對方建立起這種連接和親密感。第三就是一定要多讚美女人，尤其是對她的顏值和身材多多讚美，他才會更自信，更自如一些的。 在婚姻里，女人最大的底牌永遠是自我成長。女人千萬不要把婚姻看作成長的終點，雙方保持勢均力敵，才能長久地相依相惜。想要經營好婚姻和愛情，就得先經營好自己。當自己足夠優秀，才會擁有更多的幸福。 如果大家喜歡我這樣的內容，歡迎大家點讚收藏，分享，轉發，有什麼話在下面給我留言，別忘了給我點個關注。
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